TUhjnbcbe - 2025/4/25 23:40:00
文：老友手札普通心理咨询师你喜欢现在的生活么？如果不喜欢，并且有改变的可能，你觉得自己会愿意抓住么？我想应该每个人都会吧，只是有的朋友抓住了错误的方向，有的朋友则找到了合适的方向。而想要解决问题，自然需要找到合适方向，不是么？老师，你能不能教教我怎么戒烟呢？朋友你好。戒烟，这样讲的话，需要先看看有什么东西在阻碍朋友你戒烟。所以，如果朋友你不介意的话，还请跟我说说现在朋友你的吸烟史。我的吸烟史，我是从高中开始吸烟的，到现在有快20年了。去年体检的时候开始看到肺上有一些小阴影，医生叮嘱我要控制，而我没放在心上。谁知过完年，我开始一直咳、嗓子和肺一直都难受。然后也是那时候，家里有一个长辈因为肺癌去世。我突然间意识到自己不能这样了，就也开始注意控制吸烟量。可没想到戒烟这么难，别说一天了，有时候连半天都坚持不了。而且之前本来1天吸半包，现在搞的吸烟吸1包，反而越戒吸的越多。之前看网上别人的经验，什么运动、电子烟，我都试过了，可感觉对我来说没有什么作用。电子烟吸了两次，还是怀念真烟的味道，我就又开始吸了。现在我是一点办法也没有了，就想着心病还得心药医，就来问问老师看有没有什么办法帮帮我。嗯，那能跟我说说，一开始是因为什么吸烟，另外现在每天会在什么时候吸烟么。一开始，倒不是什么特殊的原因，就是看几个好朋友都在吸烟，我也就不自觉的加入了。现在的话，心情不好的时候会吸、想事情的时候会吸、打麻将的时候会吸、吵完架也会吸，好像只要跟心情还有压力有关的时候，就都会吸。朋友你提到自己坚持过半天，能跟我说说快到半天的时候，你的状态大概是什么样的么？那时候的状态，唉，别提了。感觉全身都跟被猫抓一样，喉咙发痒，内心空落落的，尤其是呼吸特别难受。哦，对了，内心也特别焦急，坐立不安的。那会儿指甲都到肉里了，还是没忍住。这位朋友毋庸置疑的，确实存在烟瘾。稍微离开烟，就有非常多的身体和心理上的反应，在逼迫他重新拿回烟。作为平时的我来说，虽然也碰过烟，但也只是屈指可数的次数，对它没有什么特殊的感觉。可能在一些朋友的眼中，这样的状态不适合聊烟瘾的问题，毕竟没有经历过。但其实，每个人都会有上瘾的时候，也都会有上瘾的东西。或者说我们应该